Der BIBER ist das Akronym für einen fünfstufigen Reiz-Reaktions-Mechanismus

• Beobachtung: Was du mit deinen Sinnen wahrgenommen hast.
• Interpretation: Was du mit deinem Gehirn hineingedeutet hast.
• Bewertung: Ob Du deine Interpretation magst oder ablehnst.
• Emotion: Wut, Ohnmacht, Schuld und andere Gefühle, wenn du negativ bewertet hast.
• Reaktion: Dein Handeln, um die Emotionen nicht länger ertragen zu müssen (Schreiben, Abhauen, Lästern ...)