1-7

3. Reflektieren: Dich innerlich einlassen und ausrichten
Regenerieren – Atmung und Muskulatur beruhigen.
Fokussieren – die Aufmerksamkeit ins Hier und Jetzt bringen.
Relativieren – die Situation in einen größeren Zusammenhang stellen, ohne das eigene Erleben kleinzureden.
Adaptieren – Ziel, Strategie oder Bedürfnis an die Situation anpassen.
Analysieren – die Ursache oder Dynamik des Konflikts besser verstehen.
Mit dir selbst empathisch sein – deine Gefühle ernst nehmen und ihnen mit Verständnis begegnen.
Empathisieren – die Perspektive und das Erleben des Gegenübers zu verstehen versuchen, ohne die eigene Sicht aufzugeben.
Metamorphisieren – aus der Situation lernen und dich persönlich weiterentwickeln.