Der Körper-Check sollte unmittelbar nach dem Aufwachen angeboten werden, bevor die Reflexion zu lang wird.
- Möchte ich meinen Körper jetzt kurz bewegen?
- Wie viel Zeit habe ich dafür: 1, 3, 5 oder 10 Minuten?
- Was tut mir jetzt gut: Dehnen, Atmen, Aufstehen am Fenster, kurzes Gehen, Wasser trinken?
- Welche Verspannung möchte ich lösen?
- Wie kann ich sanft in den Tag kommen, statt sofort in Eile zu geraten?
**App-Vorschlag:** „Möchtest du 1 Minute für deinen Körper?“
Dann drei Mini-Optionen:
- **Atmen:** 5 tiefe Atemzüge.
- **Dehnen:** Arme, Nacken, Rücken.
- **Bewegen:** 10 sanfte Kniebeugen oder 1 Minute Gehen.