Sind die anderen noch schuld an deinem Leid oder verantwortest du ihn schon?
In der FAZ vom 30. Aug 2020 heißt es, es gäbe Patienten, die den Rettungssanitäter Tobias Schlegel "aufregen würden" (siehe Foto). Es mag sein, dass er sich über sie aufregt. Aber was definitiv nicht geht: Dass sie ihn aufregen. Genauer wäre: "Ich rege mich über sie auf, weil ...". Diese Unterscheidung mag kleinkariert wirken, sie ist aber zentral für deine Anti-Ärger-Kompetenz, denn je weniger Verantwortung und Macht du anderen gibst, desto weniger abhängig bist zu.
Andere sind immer nur Auslöser deines Ärgers (bzw. deiner Trauer, deiner Angst, deiner Scham ...). Ursache bist immer du bzw. deine DNA, deine Sozialisation und dein Amygdala. Lerne, anderen weniger Macht über dich zu geben und befreie dich auf diese Weise.
Wenn dich niemand mehr aufregen kann, kann dich niemand mehr aufregen. Niemand hat mehr Macht über dich. Und wenn nur noch du selbst dich aufregen kannst, liegt alles in deiner deiner Hand. Sind das nicht schöne Aussichten: Ab heute entscheidest allein du, über wen du dich aufregst ...
Der andere ist immer nur Auslöser, denn er ist im Außen. Er macht dir Konfliktangebote, die du leider öfter annimst, als dir lieb ist. Du selbst bist immer Ursache. Alles liegt an dir - an deinen Beobachtungen, deinen Interpretationen, deinen Bewertungen und Urteilen.
Das sind extrem gute Nachrichten. Denn du bist frei, alle Auslöser im Außen zu lassen und alle Ursachen im Innen aufzulösen. Die eine oder andere Therapie könnte dafür notwendig sein. Ich mein ja nur ... ;-)