3. Die progressive Muskel-Entlastung: "Blitz-PMR"

Ziehe deine Schultern so nah es geht an die Ohren und balle die Hände zu Fäusten.

Halte die maximale Spannung für 5 Sekunden.

Lass jetzt mit einem Schlag komplett locker und spüre die entlastende Wärme.