10. Positionieren

Bewältigung (10/10): Lass am Ende komplett los, wenn nichts mehr zu tun ist ... Wenn du alles getan hast und dennoch (etwas) Restärger bleibt, hast du vier Optionen, um die Erfahrung hinter dir zu lassen:

1. Regenerieren

Bewältigung (1/10): Wende dich als aller Erstes deinem Körper zu, denn ... Denn deine Atmung und deine Muskeln steuerst nur du!

2. Fokussieren

Bewältigung (2/10): Wende deine ganze Aufmerksamkeit auf fünf Dinge ... Denn die bloße Beobachtung in der reinen Gegenwart ist immer friedlich!

3. Konfrontieren (extern)

Bewältigung (3/10): Gib deinem Gegenüber ein Zeichen, dass er gerade eine Grenze von dir ... Denn Schweigen gilt oft als Zustimmung und Wehret den Anfängen ist leichter, als zeitversetzt ein Nein auszusprechen. Deute daher deinen Widerstand an, ob ....

5. Analysieren

Bewältigung (5/10): Finde heraus, welche von acht Konfliktursachen ... Denn wer sein Problem versteht, ist klar im Vorteil!

6. Adaptieren

Bewältigung (6/10): Passe dich situativ an, indem du an drei möglichen Stellschrauben drehst ... Denn das Leben ist manchmal anders,als du erwartet hast:

8. Metamorphisieren

Bewältigung (8/10): Nutze den Ärger, um bestimmte Facetten deiner Persönlichkeit zu entwickeln ... Denn wer ArschEngel statt Ärsche sieht, beginnt persönlich zu wachsen!Und lächelt mehr ;-)

9. Attackieren

Bewältigung (9/10): Setze Grenzen und beachte dabei drei mögliche Eskalationsstufen ... Denn ...

Es ist keine Schande nichts zu wissen, wohl aber, nichts ...

Platon